他急切的说道：“那就一言为定了啊，哲哥你可别骗我！”
陈哲笑了笑：“前提是你能完成前期的训练。三天吧，就三天，三天后如果你没整出什么幺蛾子，我就是绑也给你绑一个大厨来！”
他现在也是小于资产的人了，这点花销还是没问题的。
马红俊用力点头，肯定道：“我会的！”
弗兰德欣慰地笑着。
陈哲也很开心，事情出乎意料的顺利，起码目前为止很顺利。
是个好兆头。
这个就是典型的道家冥想法了，放空无为。
其实如果有观想法的话，这个阶段观想某种事物也是很好的选择。
接过羊皮纸，陈哲将他平铺在桌子上：“所以，我们现在要做的就是锻炼你的意志力，其次才是魂力修为。”
这时候马红俊也看到了羊皮纸上写的是什么。
陈哲在一旁为他解释：“第一点，还是高强度锻炼。你需要将现在的训练量提升三倍到五倍！依靠大量消耗体力、魂力，来达到发泄消耗邪火的效果，这个过程中你会非常劳累，甚至透支身体。但是不用担心，我们拥有大量的疗伤药，仅是药房里的安神散就够你用上一个月的了。”
要知道，光是他写在羊皮纸上的就有负重长跑、千米蛙跳、举重、跳绳、游泳这些了，后续看进度还得加！
特别是游泳，陈哲是知道马红俊有多讨厌水的。
“第二点，静坐冥想。这个和平时的冥想修炼不同，你需要的是放开你的大脑，什么都不要想，什么都不要做，以此来抵御心底不断滋生的邪念。”
这还是我认识的那个喜欢偷奸耍滑的马红俊吗？
陈哲这次是真的有些对他刮目相看了，但这也让他对这个计划有一定信心。
不再废话，当即对着两人说道：“大致的方案已经出来了，你们先看一下，我再酌情修改。”
“这一项是最复杂的，你需要训练的项目也很多，弗兰德会全程参与你的训练，防止你偷懒。”
说着陈哲瞥了一眼他的神色，见没有什么抵触情绪才满意点点头，看来这小胖子这次是真的下了决心的。
陈哲语气变得严肃：“说到底这只是一个你本身不够强的问题，你的意志力太弱了。”
弗兰德此时已经看完了那份简单的计