<<第三十七章 发现以及解决问题(1/5)
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第三十七章 发现以及解决问题(1/5)

    清晨的阳光下,苏克正在球场边缘进行一个十米的抱膝走,双手环抱膝盖,利用脚尖的力量向前迈进,整体跟鸭子步差不多,但却更加的刺激小腿的肌肉,刚开始感觉不到什么,但五米之后就火辣辣了。

    刚完成十米的抱膝走,苏克就感觉大腿以及小腿都有些灼烧感,他想要起身的时候被哈特巴奇立马呵斥。

    “不准起来!回程侧抱腿走,双手各抱住一只腿,先是左侧迈步,转身,右侧迈步,如此循环...”

    苏克按照哈特巴奇的指导开始进行训练动作,但没过五米的距离,苏克的双腿就好似狂风中的树枝一样疯狂的打摆。

    苏克额头上满是汗水,他死死的咬着牙。

    短短十五米的距离,双腿感觉酸胀、火辣还伴有丝丝的疼痛感。

    “在坚持五米!!”哈特巴奇的声音猛然提高。

    “啊!!”苏克怒吼一声:“干就完了!”

    说罢,苏克开始继续侧抱膝走。

    “动作频率太快了,你想在走一趟吗?”

    基于双腿的酸胀,苏克下意识的增加了速度,想要快点结束,但很快就被哈特巴奇给呵斥了。

    苏克只能再次慢下来,一个动作一个动作拆解进行。

    等他几乎是拖着腿,艰难的回到原点之后,哈特巴奇淡淡道;“放松十秒!”

    苏克立马站起来,双手疯狂拍打小腿以及大腿。

    “酸死了!酸死了!”

    感觉才没过多久,哈特巴奇的声音再次传来。

    “下一步!脚后根垫屁股蹲走,回程时同样的动作,但要保持身体前倾,进一步给压力!”

    苏克咬着牙,忍着酸胀的大腿以及小腿,继续坚持。

    哈特巴奇的训练是循循渐进的,有着详细规划以及目的性。

    在一定程度上负荷训练之后,连就穿插其他训练项目。

    【抱膝走(去)-侧抱膝走(回)】

    【脚后根贴地走(去)-脚后根贴地走身体前倾(回)】

    【向后直腿硬拉走(去)-垫步跳(回)】

    【高抬腿跑(去)-提腿跟跑(回)】

    【直腿走(去)-滑步(回)】

    【转腰跑(去)-后踏步(回)】

    【全速冲刺(去)-放松慢跑(回)】

    这一套动作下来,连续四组下来,苏克已经累得呼哧带喘。

    “好了,准备运动结束,开

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