“盘坐定意，同时圈舌顶颚咽津，用鼻慢慢纳气、用口呼出，完成后开始逆转倒行再停止，让起循环无始无终，直到无法感知它的分界线，而后缚手背之掌心外翻，身骨左右摇摆，先极之再止，从来往复九次方可。内息通五脏、润五体，洗涤肌理发肤，故肺藏魄、心藏魂、肝藏意、胆藏思、肾藏元，阴阳绞缠由内而外，修五脏、韧肌腱、固精髓，长久练习，微而专之、长遂推之，以省为贵，若存若亡、为之百动，这就叫神舍，神舍修就百脉调和，恶俗无可驻留……”
三人依言落座，顿觉寒气透体、难以自持，虽太极功萦绕护体，仍就两股战战、神魂不定。
至柔熟视无睹，只管示意一一讲解：
“天山派乃我近邻，其武功有独到之处，现任掌门何如龙自称何无剑，据传剑艺远胜天山派诸前辈，出于蓝而胜于蓝，形意剑堪称武林之首，挥臂为剑并指为刃，其内功刚猛与本门大相径庭，实无可比之处。
祖师爷曾言：内功乃大道，剑势乃末流，功强则剑威、功深则剑厉、功纯则剑柔，故以天下之柔，驰骋于天下之坚，则胜负已定矣！”
虽时值仲夏，然昆仑之上寒冷不变，姐妹三人平日里，虽不觉有多冷，皆因练过五年的太极功，若说端坐于这冰玉之上，片刻无碍，长时间亦是不能。
而壮壮却趴在翛然阁的玉栏扶手上，俨然像一个威风凛凛的督考官。
随后听见鲜至柔接着说：“凤儿坐于震位，凌儿在乾位，梦儿在坤位，盘腿而坐面颜一并朝我。”
本门的基本功，你们都已熟练，从今起开习本门精髓‘天地重生功’，出功时日，由你们悟性和天分而定，其他诸如饮食之类，由雯姨照应你们，不必多虑。
‘天地重生功’分三层，第一层乃人重生；第二层乃地重生；第三层乃天重生；此