而食堂前方的案桌上，则摆放着大盆的饭菜羹汤，提供给需要的人自行打取。
还有用甑蒸熟的粟饭，就着陶鬲端上来，黄灿灿地冒着热气。
也和羹汤一起摆放着，供大家自行打取。
吃多少打多少，管饱，但是要爱惜粮食，不允许任何浪费。
但有浪费，一律重罚。
还有一大罐罐黑乎乎的豆豉，这是由煮熟的大豆发酵制成，腌制时放足了盐。
接受不了的人嫌它臭，但却是普通庶民们的下饭神器，也是供人自行打取。
最后被厨后众伙夫们端上来的，是用大陶盆装着的菜羹、肉食和猪、羊杂汤。
扑腾腾地冒着热气，肉香味四溢，简直不要馋哭了人。
当几只大陶盆都搬来放在食堂前打餐的案桌上时，石冰看着两盘猪羊肉食和三大盆猪羊杂汤，不由惊喜：“今天是什么日子，晚餐竟是如此丰盛，我以前过冬至节（相当于春节，古人还没有春节，只有冬至节。）都从来没有吃过这么丰盛！”
石勒则拿着木勺在羹汤里一搅，先打了一勺汤，咦了一声：“连羹汤都不止有膏油，还有肉。”
的确，羹汤里绿油油地飘着些各种绿色菜叶，以及厚厚一层油，还点缀着红褐色的肉沫。
石勒径自打了一碗汤，满足地先喝起了羹汤，而其余人则是眼巴巴地望着三大盆肉香四溢的荤菜。
“下面，教你们在扎马步的同时抖大枪，抖大枪，也称为抖杆子功，”陈安接着继续教导。
“古代的将军在战场上挥枪，一枪扎去，人家一挡，枪头反弹，反而可以把敌人的兵器打落，因为枪杆子有弹性。”
“纵马奔腾的时候，人视野特别开阔，这样骑马就不知不觉获得了放松，也就不觉得累了。”
“而同样的道理，人晕船的时候，站在甲板上，边吹着风，边张眼瞭望辽阔的江面海面，晕船的状况也就能得到大幅度的缓解了。”
“所以，扎马步的时候，不但一起一伏，劲要到位，同样也要眼光放开阔，有登高望远的意境在里面。”
“这些都是生活中就有的道理，只是人们平时忽略了，越平常的事物越容易被人们忽视，是前辈先贤们把它们总结起来，融进了功夫之中。”